De voordelen van een springtouw work out

  • Geplaatst op
  • 0
De voordelen van een springtouw work out

De springtouw work out als medicijn



Ontdek zelf de voordelen van een springtouw work out! Daarnaast verkopen wij meerdere interessante producten die afvallen en fit worden door touwtje springen nog leuker maken.
 

Springtouw work out


Waar is touwtje springen goed voor?


De meeste mensen kennen touwtje springen nog van de basisschool. En als volwassene kennen we het ook van de sportschool. Want: touwtje springen is gezond! De eerste sprongen gaan wel, maar al gauw begin je te hijgen want in hoog tempo springen en het touw ronddraaien kost kracht. Dit is goed voor je conditie. Je hele lichaam wordt getraind en je valt af. Om die reden zie je enerzijds boksers en atleten maar ook 'gewone mensen' vaak springtouwen.


Conditie opbouwen met touwtje springen


Wil je conditie opbouwen? Probeer dan eens een springtouw work out. Deze korte maar krachtige training stimuleert je hele lijf. En net als bij andere conditiesporten bouw je de trainingen op. Hiervoor bestaan speciale springtouw schema's. Een voorbeeld:
 

Springtouw workout schema


Trainingsschema touwtje springen


Een trainingsschema touwtje springen bestaat uit dagelijkse trainingen en af en toe een dag rust zodat je lichaam kan herstellen. Je kan kiezen om op tijd te springen of om de lengte van de training te bepalen d.m.v. het aantal sprongen. Een training kan dan bijvoorbeeld 5 minuten duren. Of 300 sprongen. Wat jij wilt. Vervolgens ga je het aantal minuten of sprongen uitbreiden. Doe dat heel geleidelijk zodat je niets forceert. Touwtje springen is namelijk zwaarder dan je denkt. Je gebruikt de spieren in je benen, rug, schouders en armen. Tegelijkertijd moeten hart en longen hard werken gedurende de minuten dat je bezig bent. Verwacht dat je gaat zweten. En zwaar gaat ademen. Je lichaam wordt warm. Gelijk het effect van hardlopen. En dit is heel goed voor je conditie.


Springtouw work out benodigdheden


Ben je van plan om een springtouw training te gaan doen dan heb je de volgende attributen nodig:
+ Een springtouw
+ Sportschoenen
+ Een ondergrond die een beetje veert

springtouw met teller
 

Hoelang moet het springtouw zijn?


Een springtouw moet natuurlijk niet te lang of te kort zijn. Controleer de lengte door met beide voeten op het midden van het touw te gaan staan. De uiteinden moeten nu tot je oksels komen. Klopt dit, dan heb je de juiste lengte springtouw.


 

Touwtje springen en afvallen


Een springtouw work out is ook een goede manier om af te vallen. Tijdens het springen verbrandt je calorieën. Hoeveel precies hangt af van een heleboel factoren, waaronder of je een man of vrouw bent, hoelang je training duurt, lichaamstype enzovoorts. Het precieze aantal calorieën is daardoor wat moeilijker in te schatten. Wel bestaan er speciale springtouwen met calorieëntellers die je kunnen helpen het aantal verbrande kcal bij te houden. Sommige van deze 'digitale' springtouwen houden ook het aantal sprongen bij. Hierdoor zijn ze te vergelijken met bijvoorbeeld stappentellers.

 

Helpt touwtje springen dus bij afvallen?


Ja. Zeker als je dit in een rustig tempo doet.

 

Hoeveel calorieën verbrandt je met 15 minuten touwtje springen?


Gewicht in kgAantal calorieën
55 125
60 137
65 148
70 160
75 171
80 182
85 194
90 205
95 217
100 228
110 251


Verantwoord met een springtouw work out omgaan


Een springtouw work out moet je als een echte training zien. Dat betekent dat je begint met een warming up en na je training eindig je met een cooling down. Hierdoor voorkom je blessures en overbelasting van je lichaam. Spring je langer dan 15 minuten zorg dan dat je tussendoor wat water drinkt.

 

Een springtouw bestellen


Wil jij je conditie verbeteren of zoek je naar een makkelijke manier om af te vallen? Dan is een (licht) springtouw schema wat voor jou.
Ons advies is dat je hier goed voorbereid aan begint. Vermijd springtouwen als je een zwakke rug of knieën hebt. Stop als je pijn voelt en zorg voor een geschikte ondergrond en sportschoenen.
Wil je meer zicht op hoeveel calorieën je verbrandt dan raden wij een springtouw met calorieteller aan. Ook kun je bij ons springtouwen met een sprongenteller bestellen.

Springtouw bestellen 

Reacties

Wees de eerste om te reageren...

Laat een reactie achter
* Uw e-mailadres wordt niet gepubliceerd.
* Verplichte velden
J&S | Algemene voorwaarden | Privacy statement
Copyright © 2015-2016